Arkiv för ‘Träning’ kategorin

träning
0

Varför är sömn viktig vid hård styrketräning?

Att slita som en tjur på gymmet och att äta som en häst är redan en självklarhet för dig som vill bygga muskler. Vad du däremot kanske inte vet om är vikten i en ordentlig nattsömn när du tränar hårt. Här är några av fördelarna med en ordentlig sömn: Du presterar bättre på gymmet Kroppen [...]

Inlagt av Reflekterat den 4 februari, 2012 KL 08:02 e m
nyarsraketer
0

Gott nytt år på er

Vill önska alla jag känner ett riktigt gott nytt år. Bloggar etiketter: 2012, Nyår

Inlagt av Reflekterat den 1 januari, 2012 KL 01:01 e m
må bra
0

Fysisk träning har följande fördelar

Förbättrar konditionen. Ökar muskelstyrkan (särskilt vid styrketräning). Ger ökad energi och vitalitet, du känner dig piggare. Ökar kroppens energiförbrukning. Se energibehov. Förbränner onödigt kroppsfett, minskar övervikten. Fysisk träning ökar halten av de fettförbrännande hormonerna tillväxthormon och testosteron, dessutom ökar insulinkänsligheten, se insulin. Sammantaget så stimulerar därför träning till ökad fettförbränning. Se övervikt. Ökar kroppen produktionen av måbra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner. Motverkar stress, du klara stress [...]

Inlagt av Reflekterat den 7 augusti, 2011 KL 10:08 f m
Ät rätt efter träningen
0

Rätt mat vid träning

Hård träning kräver energität mat. Ju hårdare du tränar desto större är energibehovet. Här är det viktigt att inte bara fylla på med snabba kolhydrater, som tex. Sportdrycker, Sport Bars mm. Det är viktigt att äta mycket mat som är näringstät, det vill säga, som både ger dig energi i form av fett, protein och [...]

Inlagt av Reflekterat den 9 juni, 2011 KL 05:06 f m
« Äldre inlägg